Zwanzig Minuten, ganzer Körper, deutlicher Muskelkater. EMS hat einen Ruf zwischen Wundermittel und Abzocke. Beides trifft nicht zu.
Was der Strom macht
Beim EMS-Training tragen Sie eine Weste mit Elektroden. Während Sie einfache Bewegungen ausführen, setzen kurze elektrische Impulse zusätzliche Reize direkt am Muskel. Der Muskel zieht sich dadurch häufiger und vollständiger zusammen als bei derselben Übung ohne Strom.
Der eigentliche Vorteil
Tiefe Rumpfmuskeln lassen sich willkürlich kaum ansteuern – viele Menschen spüren sie schlicht nicht. Auf elektrische Reize reagieren sie dagegen gut. Genau diese Muskeln stabilisieren die Wirbelsäule. Für Menschen mit wiederkehrenden Rückenbeschwerden ist das der interessanteste Teil.
Für wen es passt
- Wenig Zeit, aber der Wunsch nach regelmäßigem Krafttraining
- Wiederkehrende Rückenschmerzen ohne klare strukturelle Ursache
- Wiedereinstieg nach längerer Pause
- Ergänzung zum Ausdauersport
Für wen es nicht passt
- Herzschrittmacher oder implantierter Defibrillator
- Schwangerschaft
- Epilepsie
- Akute Entzündungen, Fieber, frische Operationen
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Was EMS nicht ersetzt
Ausdauer. Herz und Kreislauf brauchen längere, gleichmäßige Belastung – Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen. EMS ist ein Kraftbaustein, kein Ersatz für Bewegung an der frischen Luft.
Ein- bis zweimal pro Woche reicht. Mehr bringt nicht mehr, weil der Muskel zwischen den Einheiten Zeit zur Erholung braucht.
Passt das zu Ihren Beschwerden?
Dieser Beitrag ersetzt keinen Befund. Wenn Sie wissen möchten, was davon auf Sie zutrifft, schauen wir es uns gemeinsam an – telefonisch unter 0355 – 28 92 59 90 oder direkt online.
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