„Sitzen ist das neue Rauchen“ ist ein guter Werbespruch und eine schlechte Beschreibung. Der Körper hat kein Problem mit Sitzen. Er hat ein Problem mit Bewegungslosigkeit.
Warum die Bandscheibe Bewegung braucht
Bandscheiben haben keine eigene Blutversorgung. Sie ernähren sich über Druckwechsel: Bei Belastung wird Flüssigkeit herausgepresst, bei Entlastung saugen sie sich wieder voll. Ohne Wechsel findet dieser Austausch kaum statt.
Acht Stunden in derselben Position sind deshalb ungünstig – unabhängig davon, wie ergonomisch der Stuhl ist.
Die 20-8-2-Regel
Eine praktikable Faustregel für eine halbe Stunde: 20 Minuten sitzen, 8 Minuten stehen, 2 Minuten bewegen. Wer keinen höhenverstellbaren Tisch hat, ersetzt das Stehen durch häufigere kurze Wege.
Was mehr bringt als der perfekte Stuhl
- Den Drucker bewusst weiter weg stellen
- Telefonate im Stehen oder Gehen führen
- Die Wasserflasche klein wählen, damit man öfter aufsteht
- Besprechungen ohne Bildschirm im Gehen abhalten
Und die Haltung?
Es gibt keine einzelne richtige Sitzhaltung. Es gibt nur die nächste. Wer aufrecht sitzt und sich nie bewegt, hat dieselben Beschwerden wie der, der zusammengesunken sitzt und sich nie bewegt.
Passt das zu Ihren Beschwerden?
Dieser Beitrag ersetzt keinen Befund. Wenn Sie wissen möchten, was davon auf Sie zutrifft, schauen wir es uns gemeinsam an – telefonisch unter 0355 – 28 92 59 90 oder direkt online.
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