EMS-Training: für wen es sich lohnt – und für wen nicht
Zwanzig Minuten, ganzer Körper, deutlicher Muskelkater. EMS hat einen Ruf zwischen Wundermittel und Abzocke. Beides trifft nicht zu.
Krafttraining ab 60: der wirksamste Schutz vor Stürzen
Ab etwa dem 50. Lebensjahr verliert der Körper jedes Jahr rund ein Prozent Muskelmasse. Das ist kein Schicksal, sondern eine Frage des Reizes.
Dehnen: vorher, nachher oder gar nicht?
Kaum ein Thema hält sich so hartnäckig wie das Dehnen vor dem Sport. Die Forschung ist hier deutlich weiter als die Gewohnheit.
Wieder mit dem Laufen anfangen – ohne nach drei Wochen auszufallen
Die Ausdauer ist nach vier Wochen da, die Sehnen brauchen drei Monate. Genau in dieser Lücke passieren die meisten Verletzungen.
Umgeknickt: die ersten Minuten entscheiden mit
Ein Schritt daneben, und das Sprunggelenk klappt weg. Was Sie in den ersten Minuten tun, verkürzt die Pause spürbar.
Warum Übungen zu Hause scheitern – und was hilft
Wir geben Übungen mit, und beim nächsten Termin waren es zwei statt sieben Tage. Das ist so normal, dass wir das Programm längst darauf auslegen.